Hướng dẫn 4 bài tập hiệu quả và đơn giản cùng máy kéo xô
kéo xô Kéo xô là bài tập cơ bản, rất tốt cho việc phát triển cơ xô, cơ bắp tay trước và cả cơ vai. Vậy bạn đã biết tập kéo xô như thế nào để các bài tập có thể mang lại hiệu quả cao nhất chưa?.phẫu-thuật-kéo-dài-dương-vật
Dumbbell Row hay kéo tạ một tay là động tác giúp cơ lưng xô phát triển dày và rộng hơn, cơ lưng săn chắc, khỏe mạnh. Cách thực hiện bài tập lưng xô này cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện theo các bước: Bước 1: Hãy chuẩn bị 1 chiếc ghế phẳng và tạ đơn, lưu ý lúc mới tập nên chọn trọng lượng tạ phù hợp với thể lực.loa-kéo-cắm-điện-trực-tiếp
2. Chức năng của cơ xô Cơ lưng xô gồm hai phần chính, mỗi phần đảm nhận chức năng riêng biệt: Cơ xô dưới: Nằm ở phần lưng dưới, gắn với xương cụt và xương chậu. Khi co lại, cơ này kéo cánh tay xuống. Cơ xô trên: Vị trí ở phần lưng trên, nối với xương bả vai. Nó giúp kéo cánh tay ra sau và hướng lên ...
